Calambres musculares
Un calambre muscular puede aparecer de repente: al dormir, al hacer ejercicio o incluso estando en reposo. 1. Falta de hidratación El músculo necesita agua para contraerse y relajarse correctamente. 2. Deficiencia de sales minerales Los minerales permiten que los impulsos nerviosos lleguen correctamente al músculo. 3. Magnesio Participa directamente en la relajación muscular. Su […]
Snack Exercise
No todos los cuerpos responden bien a rutinas largas. Los Snack Exercises son movimientos cortos, entre 30 segundos y 2 minutos, que puedes hacer varias veces al día y que tienen un impacto sorprendente en tu salud. 1. Camina mientras hablas por teléfono Un hábito sencillo que rompe con el sedentarismo. 2. Baila tu canción […]
Ejercitarte durante el frío
Cuando baja la temperatura, tus músculos se vuelven más tensos, tus articulaciones más rígidas y tu circulación más lenta. Sin embargo, mantenerte activo en invierno es clave para tu salud física y emocional. 1. Haz ejercicio al mediodía Durante este horario, el cuerpo está más caliente y el clima es más tolerable. Esto reduce la […]
Energía fácil para tu cuerpo
Cuando pensamos en “tener más energía”, solemos imaginar dormir más o tomar café. Pero la realidad es que tu cuerpo tiene fuentes naturales de energía que puedes activar todos los días sin esfuerzo, y que impactan directamente en tu bienestar físico y mental. 1. Luz del sol Exponerte unos minutos al sol por la mañana […]
El poder de caminar
Caminar es uno de los movimientos más naturales del cuerpo… y uno de los más poderosos para tu salud. La clave está en la constancia. Aunque parezca una actividad sencilla, cada minuto que caminas tiene un impacto positivo distinto en tu cuerpo. 3 minutos: baja la presión arterial Apenas das tus primeros pasos, tu corazón […]
Codo de tenista
El “codo de tenista” es una lesión más común de lo que parece, incluso en personas que nunca han tocado una raqueta. Su nombre médico es epicondilitis lateral, y se produce por movimientos repetitivos del brazo y la muñeca que generan inflamación en los tendones del codo. Síntomas más comunes del Codo de Tenista El […]
Evita el dolor de espalda
El dolor de espalda es uno de los problemas más comunes hoy en día. Puede aparecer por estrés, malas posturas, movimientos repetitivos o incluso por falta de actividad física. Aunque a veces creemos que “se nos va a pasar solo”, la realidad es que muchos hábitos cotidianos pueden empeorar el dolor y retrasar la recuperación. […]