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Fisioterapia y Nutrición
Información útil para transformar tu bienestar.
El poder de los frutos secos
Los frutos secos suelen verse como un simple snack, pero detrás de su tamaño pequeño se esconde una enorme cantidad de nutrientes esenciales. Consumir una porción diaria puede traer beneficios sorprendentes para tu salud, tu energía y hasta tu concentración. 1. Ricos en nutrientes esenciales Los frutos secos como las almendras, nueces, pistaches o cacahuates son una fuente concentrada de proteínas, grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales. Proteína: ayuda a mantener y reparar tejidos musculares. Grasas saludables: especialmente las mono
Evita el dolor de espalda
El dolor de espalda es uno de los problemas más comunes hoy en día. Puede aparecer por estrés, malas posturas, movimientos repetitivos o incluso por falta de actividad física. Aunque a veces creemos que “se nos va a pasar solo”, la realidad es que muchos hábitos cotidianos pueden empeorar el dolor y retrasar la recuperación. 1. Evita cargar sobrepeso Uno de los errores más comunes es intentar cargar objetos pesados sin la técnica adecuada. Levantar peso de forma brusca o
Beneficios de comer despacio
Vivimos a un ritmo acelerado. Comemos frente a la computadora, entre reuniones o mientras revisamos el celular. Sin darnos cuenta, convertimos la alimentación, una de las acciones más importantes del día, en un acto automático. Sin embargo, comer despacio no solo mejora tu digestión, también tiene un impacto profundo en cómo te sientes, cómo metabolizas los alimentos y en tu relación con la comida. 1. Mejora la digestión desde el primer bocado La digestión comienza en la boca, no en
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