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Fisioterapia y Nutrición
Información útil para transformar tu bienestar.
El poder de caminar
Caminar es uno de los movimientos más naturales del cuerpo… y uno de los más poderosos para tu salud. La clave está en la constancia. Aunque parezca una actividad sencilla, cada minuto que caminas tiene un impacto positivo distinto en tu cuerpo. 3 minutos: baja la presión arterial Apenas das tus primeros pasos, tu corazón empieza a bombear con más ritmo y tus vasos sanguíneos se dilatan, mejorando la circulación y reduciendo la presión arterial. Ideal si pasas mucho tiempo
Menopausia y Salud Mental
La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer. Sin embargo, los cambios hormonales que acompañan este proceso pueden afectar no solo el cuerpo, sino también el equilibrio emocional. Ansiedad, irritabilidad, insomnio o dificultad para concentrarse son algunos de los síntomas que muchas mujeres experimentan durante este periodo. . En Optimum Medical Center, creemos que el bienestar físico y mental van de la mano. Con algunos hábitos simples y el acompañamiento adecuado, puedes recuperar tu equilibrio y
Codo de tenista
El “codo de tenista” es una lesión más común de lo que parece, incluso en personas que nunca han tocado una raqueta. Su nombre médico es epicondilitis lateral, y se produce por movimientos repetitivos del brazo y la muñeca que generan inflamación en los tendones del codo. Síntomas más comunes del Codo de Tenista El dolor suele comenzar de manera gradual y empeora con ciertos movimientos. Dolor al usar el mouse. Molestia al cargar bolsas. Dolor al dar la mano.
El poder de los frutos secos
Los frutos secos suelen verse como un simple snack, pero detrás de su tamaño pequeño se esconde una enorme cantidad de nutrientes esenciales. Consumir una porción diaria puede traer beneficios sorprendentes para tu salud, tu energía y hasta tu concentración. 1. Ricos en nutrientes esenciales Los frutos secos como las almendras, nueces, pistaches o cacahuates son una fuente concentrada de proteínas, grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales. Proteína: ayuda a mantener y reparar tejidos musculares. Grasas saludables: especialmente las mono
Evita el dolor de espalda
El dolor de espalda es uno de los problemas más comunes hoy en día. Puede aparecer por estrés, malas posturas, movimientos repetitivos o incluso por falta de actividad física. Aunque a veces creemos que “se nos va a pasar solo”, la realidad es que muchos hábitos cotidianos pueden empeorar el dolor y retrasar la recuperación. 1. Evita cargar sobrepeso Uno de los errores más comunes es intentar cargar objetos pesados sin la técnica adecuada. Levantar peso de forma brusca o
Beneficios de comer despacio
Vivimos a un ritmo acelerado. Comemos frente a la computadora, entre reuniones o mientras revisamos el celular. Sin darnos cuenta, convertimos la alimentación, una de las acciones más importantes del día, en un acto automático. Sin embargo, comer despacio no solo mejora tu digestión, también tiene un impacto profundo en cómo te sientes, cómo metabolizas los alimentos y en tu relación con la comida. 1. Mejora la digestión desde el primer bocado La digestión comienza en la boca, no en
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