Blog de
Fisioterapia y Nutrición
Información útil para transformar tu bienestar.
5 cosas que le gustan a tus huesos
Cuidarlos no es solo cosa de la edad: es una inversión a largo plazo en tu movilidad y calidad de vida. Un bañito de sol Clave para absorber el calcio y mantener huesos fuertes. Mantenerte en movimiento Alimentación rica en calcio Consumir alimentos con buen aporte de calcio y calidad nutricional ayuda a mantener la estructura y resistencia de los huesos. Cuidar tu peso corporal El exceso de peso genera mayor desgaste en huesos y articulaciones. Evitar alcohol y cigarro
Snacks saludables para San Valentín
San Valentín es una oportunidad para disfrutar algo dulce, rico y consciente. Fresas con chocolate amargo 70% La combinación perfecta entre dulzura y antioxidantes. El chocolate amargo aporta flavonoides que benefician la salud cardiovascular, mientras que las fresas suman fibra y vitamina C. Parfait de yogur griego con fruta Una opción ligera y saciante. Pastel en taza alto en proteína Ideal para esos antojos dulces sin necesidad de grandes porciones. Práctico, rápido y perfecto para disfrutar sin excesos. Rice cakes
Sedentarismo y sus efectos
Pasar muchas horas sentado puede parecer inofensivo, pero el sedentarismo es uno de los factores que más impacta la salud física y emocional. 1. Depresión y ansiedad La falta de movimiento reduce la liberación de sustancias que regulan el estado de ánimo y el estrés. 2. Problemas cardiovasculares 3. Distrofia muscular Cuando los músculos no se usan, se debilitan y pierden fuerza, estabilidad y resistencia. 4. Obesidad 5. Insomnio Moverte poco durante el día altera los ritmos de descanso y
Señales de falta de electrolitos
Dolor de cabeza, cansancio persistente o dificultad para concentrarte no siempre se deben al estrés o a dormir poco. Estas son las señales de falta de electrolitos y cómo se manifiestan en el cuerpo: 1. Dolor de cabeza frecuente Puede aparecer por deshidratación o bajos niveles de sodio y potasio, afectando la función neurológica y la concentración. 2. Calambres musculares 3. Fatiga constante Cuando los electrolitos están bajos, las células no producen energía de forma eficiente, generando agotamiento físico y
Calambres musculares
Un calambre muscular puede aparecer de repente: al dormir, al hacer ejercicio o incluso estando en reposo. 1. Falta de hidratación El músculo necesita agua para contraerse y relajarse correctamente. 2. Deficiencia de sales minerales Los minerales permiten que los impulsos nerviosos lleguen correctamente al músculo. 3. Magnesio Participa directamente en la relajación muscular. Su deficiencia suele provocar calambres nocturnos, tensión muscular o sensación de rigidez constante. 4. Potasio 5. Calcio Interviene tanto en la contracción como en la relajación
5 señales de un cuerpo intoxicado
Sentirte cansado todo el tiempo, inflamado o con digestión pesada no siempre es “normal” ni solo consecuencia del estrés. Estas son 5 señales de un cuerpo intoxicado: 1. Falta de energía constante: Esto se traduce en cansancio persistente, poca motivación y dificultad para concentrarte, incluso después de dormir bien. 2. Enfermedades constantes Resfriados frecuentes, infecciones repetidas o defensas bajas pueden indicar que el sistema inmune está debilitado por inflamación o mala absorción de nutrientes. 3. Emociones explosivas o irritabilidad Una
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