A medida que envejecemos, nuestro cuerpo cambia: el metabolismo se vuelve más lento, la absorción de nutrientes puede disminuir y aparecen nuevas necesidades nutricionales. Por eso, muchas personas se preguntan si es necesario tomar suplementos en la vejez para mantenerse saludables.
No todas las personas mayores necesitan suplementos, y tomarlos sin orientación puede traer más riesgos que beneficios.
1. Solo si hay deficiencia comprobada
Los suplementos deben usarse cuando el cuerpo realmente los necesita, y eso solo se confirma con una evaluación profesional o estudios clínicos.
Tomar suplementos en la vejez “por si acaso” no es recomendable.
Una suplementación innecesaria puede causar molestias digestivas, toxicidad o interferir con otros medicamentos.
2. Los suplementos NO reemplazan una buena alimentación
Pero la realidad es que ningún suplemento puede igualar la variedad de nutrientes, fibra, antioxidantes y beneficios que aporta una alimentación completa.
La base siempre debe ser:
- Frutas
- Verduras
- Cereales integrales
- Frutos secos
- Proteína magra
- Hidratación adecuada
3. Suplementos comunes en adultos mayores
Cuando un especialista determina que sí se necesitan, estos suelen ser los más recomendados:
- Vitamina D: Ayuda al sistema inmune y a la salud ósea.
- Calcio: Fundamental para prevenir osteoporosis y mantener huesos fuertes.
- Omega 3: Contribuye a la salud cardiovascular, reduce inflamación y apoya funciones cognitivas.
- Vitamina B12: Frecuentemente baja en adultos mayores por menor absorción.
4. Siempre consulta con un especialista
Antes de tomar cualquier suplemento, es fundamental hablar con un nutriólogo o médico.
Solo un especialista puede evaluar tu historial, síntomas, estilo de vida y resultados de laboratorio para decirte qué necesitas y en qué dosis.
En Optimum Medical Center, nuestros nutriólogos trabajan de manera personalizada para ayudarte a mantener un estado nutricional ideal y prevenir deficiencias antes de que se conviertan en un problema.
El envejecimiento saludable no depende de tomar más suplementos, sino de entender lo que tu cuerpo realmente necesita.
Con una buena alimentación, movimiento y orientación profesional, esta etapa puede ser fuerte, activa y llena de bienestar.
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