No todos los cuerpos responden bien a rutinas largas.
Los Snack Exercises son movimientos cortos, entre 30 segundos y 2 minutos, que puedes hacer varias veces al día y que tienen un impacto sorprendente en tu salud.
1. Camina mientras hablas por teléfono
Un hábito sencillo que rompe con el sedentarismo.
2. Baila tu canción favorita
Un minuto de baile eleva el ritmo cardíaco, libera tensión acumulada y mejora tu estado de ánimo.
3. Mini rutina en la silla
Levantarte y sentarte, girar el torso o estirar piernas ayuda a soltar rigidez y reducir molestias en espalda y cuello.
Estas microactivaciones mejoran la movilidad articular.
4. Jugar con tus perritos
Un minuto de juego puede aumentar tu energía, reducir estrés y activar tus músculos.
5. Subir y bajar escaleras
Un ejercicio eficiente para activar piernas, glúteos y corazón.
Es perfecto cuando necesitas un impulso rápido de energía.
Incorporar Snack Exercises puede transformar tu postura, tu energía y tu movilidad sin requerir mucho tiempo.
Si quieres integrar hábitos de movimiento a tu rutina, nuestro equipo de Fisioterapia está aquí para ayudarte.
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