Cuando baja la temperatura, tus músculos se vuelven más tensos, tus articulaciones más rígidas y tu circulación más lenta.
Sin embargo, mantenerte activo en invierno es clave para tu salud física y emocional.
1. Haz ejercicio al mediodía
Durante este horario, el cuerpo está más caliente y el clima es más tolerable.
Esto reduce la tensión muscular y mejora la movilidad, permitiendo que tu cuerpo responda mejor al movimiento.
2. Calienta antes de iniciar
Un buen calentamiento aumenta el flujo sanguíneo y prepara tus músculos para la actividad.
Dedica unos minutos a movimientos articulares y activación ligera.
3. Usa ropa térmica o por capas
Vestirte por capas te permite regular mejor tu temperatura.
La ropa térmica ayuda a conservar el calor mientras que capas adicionales evitan cambios bruscos.
4. Hidrátate siempre
Aunque no sientas sed, tu cuerpo sigue perdiendo líquidos a través de la respiración y el movimiento.
5. Usa calzado con buena tracción
En invierno, los suelos pueden estar húmedos o resbalosos.
Un buen calzado ayuda a prevenir caídas y proporciona estabilidad durante el ejercicio.
Mantente activo este invierno.
Si deseas crear una rutina adecuada para ti, nuestro equipo de Fisioterapia puede acompañarte.
Escríbenos por WhatsApp o visita nuestra página de Fisioterapia para más información.
Optimum Medical Center
Más que salud, una compañía en tu camino.