Blog de
Fisioterapia y Nutrición
Información útil para transformar tu bienestar.
Alimentos que te mantienen caliente
En temporada de frío, tu cuerpo realiza un esfuerzo extra para mantenerte cálido. Esto hace que gastes más energía, tu circulación se vuelva más lenta y aumente la sensación de fatiga, somnolencia o frío en manos y pies. 1. Avena La avena es un desayuno ideal en invierno: tibia, saciante y rica en fibra. Su efecto térmico ayuda a que el cuerpo conserve el calor por más tiempo, mientras que sus carbohidratos complejos brindan energía estable. 2. Almendras y nueces
Energía fácil para tu cuerpo
Cuando pensamos en “tener más energía”, solemos imaginar dormir más o tomar café. Pero la realidad es que tu cuerpo tiene fuentes naturales de energía que puedes activar todos los días sin esfuerzo, y que impactan directamente en tu bienestar físico y mental. 1. Luz del sol Exponerte unos minutos al sol por la mañana ayuda a regular tu reloj interno, mejorar tu estado de ánimo y darle a tu cuerpo una sensación inmediata de activación. 2. Risa Reír relaja
Suplementos en la vejez
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo cambia: el metabolismo se vuelve más lento, la absorción de nutrientes puede disminuir y aparecen nuevas necesidades nutricionales. Por eso, muchas personas se preguntan si es necesario tomar suplementos en la vejez para mantenerse saludables. No todas las personas mayores necesitan suplementos, y tomarlos sin orientación puede traer más riesgos que beneficios. 1. Solo si hay deficiencia comprobada Los suplementos deben usarse cuando el cuerpo realmente los necesita, y eso solo se confirma
El poder de caminar
Caminar es uno de los movimientos más naturales del cuerpo… y uno de los más poderosos para tu salud. La clave está en la constancia. Aunque parezca una actividad sencilla, cada minuto que caminas tiene un impacto positivo distinto en tu cuerpo. 3 minutos: baja la presión arterial Apenas das tus primeros pasos, tu corazón empieza a bombear con más ritmo y tus vasos sanguíneos se dilatan, mejorando la circulación y reduciendo la presión arterial. Ideal si pasas mucho tiempo
Menopausia y Salud Mental
La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer. Sin embargo, los cambios hormonales que acompañan este proceso pueden afectar no solo el cuerpo, sino también el equilibrio emocional. Ansiedad, irritabilidad, insomnio o dificultad para concentrarse son algunos de los síntomas que muchas mujeres experimentan durante este periodo. . En Optimum Medical Center, creemos que el bienestar físico y mental van de la mano. Con algunos hábitos simples y el acompañamiento adecuado, puedes recuperar tu equilibrio y
Codo de tenista
El “codo de tenista” es una lesión más común de lo que parece, incluso en personas que nunca han tocado una raqueta. Su nombre médico es epicondilitis lateral, y se produce por movimientos repetitivos del brazo y la muñeca que generan inflamación en los tendones del codo. Síntomas más comunes del Codo de Tenista El dolor suele comenzar de manera gradual y empeora con ciertos movimientos. Dolor al usar el mouse. Molestia al cargar bolsas. Dolor al dar la mano.
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