En temporada de frío, tu cuerpo realiza un esfuerzo extra para mantenerte cálido.
Esto hace que gastes más energía, tu circulación se vuelva más lenta y aumente la sensación de fatiga, somnolencia o frío en manos y pies.
1. Avena
La avena es un desayuno ideal en invierno: tibia, saciante y rica en fibra.
Su efecto térmico ayuda a que el cuerpo conserve el calor por más tiempo, mientras que sus carbohidratos complejos brindan energía estable.
2. Almendras y nueces
Estos frutos secos contienen grasas saludables que mejoran la circulación sanguínea, ayudando a que tu cuerpo distribuya mejor el calor.
Son una excelente fuente de energía en temporadas frías, ya que liberan calor de manera gradual y sostenida.
3. Jengibre
El jengibre es conocido por su efecto termogénico: aumenta ligeramente la temperatura corporal al activar el metabolismo.
4. Aceite de coco
Su contenido de triglicéridos de cadena media ayuda a que el cuerpo produzca energía rápidamente.
Esto lo convierte en un aliado perfecto para el clima frío, especialmente cuando necesitas un impulso de energía o calor interno.
5. Mandarina
La mandarina es fresca, sí, pero su efecto en el sistema inmune y la circulación ayuda a que tu cuerpo responda mejor a las bajas temperaturas.
Además, su alto contenido de vitamina C favorece la producción de energía y mejora tu ánimo.
¿Cuál consumes más?
Integrarlos en tu dieta es una forma sencilla de apoyar a tu cuerpo en esta temporada.
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